巻き肩で猫背、太りやすかった 元バレリーナの私が改善した方法です👍🔥 このエクササイズは肩周りだけでなく 背中や二の腕も綺麗に引き締まります🔥 ☝︎そして何より背骨の柔軟性が大切です✨ 前回U...

お尻を鍛えて損はなし！！ お尻トレーニングで身体が変わります🥺 ▶︎ポイント 腰を反らさない様に お腹には常に力を入れて行う事が大切です🔥☺️ あわせて股関節のストレッチを取り入れて頂くと 効果...

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 0:00 オープニング 0:15 首まわりを緩める 0:50 体側を伸ばす 1:23 腰・背中を伸ばす 1:59 上体を大きく動かし体側を伸ばす 2:22 背...

高評価&チャンネル登録どうぞ宜しくお願い致します！！ https://www.youtube.com/channel/UCISg6B0UZg0zcUN6jkoDLNw ☆インスダグラムはこちら☆...

【整えながら鍛える】 スタイルを良く動ける身体になりたい方へ オススメのピラティス！！ この動作は脚のストレッチにもなるので 浮腫んでいる時にもオススメです✨ ーーーーーーーーーーーーーーー...

太くならない二の腕トレーニング‼️ 二の腕は勿論！背中、肩にも効果的です🔥✨ 更に前回の ▶︎二の腕トレーニング、巻き方改善、背中ストレッチも合わせてみてください✨🥺 ーーーーーーーーーーーー...

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 0:00 スタート 0:14 お尻のストレッチ① 0:53 お尻のストレッチ②外ももの張り解消 1:29 お尻のストレッチ②反対もおこないましょう...

【整えながら鍛える】 ▶︎転がるだけ！でしなやかな身体に お腹を引き締め・柔らかい背中を作るピラティス ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 0:00 スタート 0:09 転がる前の準備　ロ...

下腹トレーニングのポイント☝︎ 仰向けの際は骨盤を後傾させ 腰を床につけてから行います！ 脚は下げすぎずに腰が反らない位置で✨ 高評価&チャンネル登録どうぞ宜しくお願い致します！！ http...

0:00 スタート 0:10 背骨の伸展・屈曲ストレッチ 0:55 肩甲骨の内転・外転ストレッチ 1:40 胸を開いて胸郭の回旋ストレッチ 2:25 腕をまわして胸郭の回旋ストレッチ 3:10 腕をま...